原创 珍珍 活法儿 2023-04-28 08:24 发表于北京

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马上就要入夏了，很多朋友都想苗条过夏天，但减肥也是个技术活儿，不是简单的“节食+运动”，没把握好度的话有可能损伤正气，让五脏六腑功能变弱！

其实减肥的过程，是一个“推陈出新”的过程！中医认为，胖人多痰多湿多虚，减肥的过程就是：把身体多余的痰湿垃圾排出去；强健脾胃，补足气血，斩断痰湿垃圾的源头，最终脂肪去而肌肉生！

你会发现这样减肥，肌肉紧实，不容易反弹，精力体力充沛，很有可能身体一些小毛病也跟着好了。今天就给大家介绍5个中医眼中越吃越瘦的食物，有清有补，最后一个很多人都不知道哦！

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夏天第一瓜，鼎鼎有名的“瘦身瓜”

冬瓜是食疗界公认的“瘦身瓜”，《本草纲目》记载：“欲得体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

千万别小看了冬瓜，它很厉害的，现代人长胖，大多因为吃得多吃得好，运动少、脾虚、气血虚，导致体内痰湿积聚而变成脂肪赘肉。而冬瓜可以化痰，把湿热痰浊从尿液中排出去。《中华本草》记载它： 利尿；清热；化痰；生津；解毒。现代医学认为：冬瓜本身零脂肪，又富含丙醇二酸、葫芦巴碱、维生素B1，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，现在知道为什么很多减肥餐里为什么有冬瓜了吧！

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冬瓜怎么吃才能把它的功效最大化呢？不要去皮不要去瓤！冬瓜皮、冬瓜籽都可以入药，是冬瓜利水化痰、清热最厉害的部位，去掉皮去掉瓤，真的太可惜了。

直接洗干净外皮，切成大块煮水喝，脾胃虚寒的人放几片生姜一起煮，来平衡冬瓜的凉性。也可以用来煮粥、煲汤，夏天吃正是时候！

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九大仙草之一：茯苓，挤出身体里的油脂和水湿茯苓，被誉为“四时神药”，松脂入地，千年为茯苓，汲取松树的精华而成。它最突出的作用，就是“健脾、渗湿利尿”；“渗湿”，就好比是一块湿毛巾，上面压一块石板，就能把毛巾的水挤出来；脾脏喜燥恶湿，茯苓把脾胃的湿气挤出来了，脾就能正常运转了，所以能健脾，几乎所有健脾的方子里，都会用到茯苓，比如：参苓白术散，四君子汤，二陈汤等。

名医张锡纯对它的赞誉也颇高：

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简单的说，茯苓不仅可以化胃中的痰饮为水液，变成小便排出去；同时还能滋养脾胃、肺、心，脾胃好了，排湿的能力自然就增强了；肺的功能恢复了，可以更好的代谢水液；茯苓不仅像天然的“清洁剂”，能把体内的痰浊湿气搜刮出来，让身体清爽，而且它养心宁神，特别适合欲望杂念太多的人来净化身心！

更重要的是，它不会伤阴，也不会伤正气，可以长期食用！中医名家岳美中先生：一味茯苓饮，治油脂多引起的脱发！

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患者男，21岁，发秃头顶如胡桃大圆圈，连接成片，渐成光秃。切其脉濡，舌稍白。处方一味茯苓饮，茯苓500～1000g研末，每服6克，白开水冲服，一日两次，要坚持服用较长周期，以发根生出为度。患者约服两月余，来复诊，发已丛生，基本痊愈。

岳老认为，现代人脱发多因水气上泛巅顶，侵蚀发根，而至发根脱落。而茯苓可通过肺的布输而上行渗利水湿，如果你身胖、脸油，头油掉头发，可以每天用开水冲调6克茯苓粉；

市面上的茯苓质量参差不齐，不会选的朋友可以直接买我们商城的神农架深山野外播种的茯苓粉，无任何添加，非常难得哦，需要的赶紧入手。

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薏米+赤小豆，最适合下半身胖的人薏米赤豆水很多人都听过吧，网红减脂水，这在中医里是个常用的药对，也就是我们常说的最佳CP。

薏仁米、赤小豆味道甘淡，质地都很重，很硬，而且不溶于水，正是这种特性，成就了它们利水消肿之功；

大家都知道，水往低处流，湿气也喜欢往下走，而薏米赤小豆特别擅长消下身的水湿，下半身比较胖，容易水肿的人最需要！

不过薏米有点凉，脾胃虚寒的人，要炒了吃，最好搭配一些健脾的食材，比如山药、芡实、莲子等。

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荷叶，让脾胃转动起来，更快的分解脂肪

你看，荷叶色青气香，由一茎独支，挺出水面，有一股强大的向上举托之力，中医认为正是这股力能升清降浊！

通俗的说，荷叶可以推动脾胃之气转起来，让脾的清气升起来，胃的浊气往下降；脾气向上升，营养物质才能上供心、肺、头目；胃气向下走，才能推动食物消化吸收、排泄；

现在很多人胖是因为身体代谢出了问题，跟中焦不通有很大的关系，荷叶让脾胃转动起来，对疏通整个中焦有很大的帮助，特别适合长期脾虚、肚子胀气、消化不好的人。

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《证治要诀》里说：荷叶服之，令人瘦劣，单服可以消阳水浮肿之气。"

现代医学发现：荷叶中的荷叶碱，能强悍的密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收；荷叶中含有多种化脂生物碱，有助于分解身体里的脂肪；而且还有很强的油脂排斥作用，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感！（以上内容参考CJCM 中医临床研究 2014 年第 6 卷 第 3 期）

简直就是吃货减脂必备，夏天喝还能去暑湿呢，夏天来了，可以用新鲜荷叶20克，或买干的荷叶3~5克切成细丝，泡水当茶喝，最好只喝头一道水，而且要冲浓些，因为在第一次冲泡中，荷叶碱会充分释放出来。这个茶一天喝1-2杯即可。

如果你懒得做，或没时间做，可以直接用我们中医师配置好的纤纤悦身茶，专为减脂而生，不仅有荷叶，还有赤小豆、薏米、茯苓、芡实、大麦、橘皮、苦荞，把多种健脾清垃圾的高手聚集一身；

还特别搭配了炒过的大枣，兼顾补养气血，气足了，推陈出新的力量就更强！现在活动买2送1，想变瘦的朋友可以安排起来啦！

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黄芪，补脾肺之气，虚胖的人尤其需要

肥胖分实胖和虚胖，有些朋友，吃得多吃得好，运动少，身材壮实，吃得香睡得好，精力体力还不错，身体脏器没什么问题，这种属于实胖，实实在在需要：节食+运动+祛湿化痰；

不过，也不要不吃饭、疯狂运动啊，这种自残式减肥，只会让一个结实的胖子，变成一个脾胃不好、气血虚的胖子！建议每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤就可以了，这样匀速地减，对身体损伤小且不易反弹。

现代人实胖的少，更多朋友是虚胖：吃得不多，也不喝酒不应酬，但赘肉却越来越多，主要集中在腰腹部、大腿、臀部，摸上去松软无力；一运动或者稍微干点活，就气喘吁吁，满头大汗， 年纪轻轻整天这里不舒服明天那不舒服；

用节食和运动来减肥吧，往往是脸和胸更瘦了，该瘦的地方却瘦得不明显！这种虚胖的人，在祛湿化痰的时候，一定别忘了补气，黄芪是首选！

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因为《本草求真》里说：黄芪是补气诸药之最。黄芪入脾经，肺经，补的是脾肺之气，脾气强了可以推动痰湿；肺气足了，可以更好的运输和分布水液，也就是增强身体里水湿痰浊等垃圾代谢；而且名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：黄芪，能补气，兼能升气，善治胸中大气下陷......为其补气之功最优，故推为补药之长。气本身有提升的作用，气补足了，减肥时就不会胸变小变干瘪、头晕乏力、月经不好、容易生病；气血足了，向上供养皮肤，喝一段时间你会发现皮肤不像以往减肥时容易萎黄晦暗，而是白亮白亮的！现在甘肃岷县产（正产区）的黄芪有个活动，买2罐黄芪送一盒清冠茶，有需要的朋友可以囤点！

如果你身体特别虚，又特别瘀堵，需要操心劳神的事情多，越累越胖，越胖越虚，想快点改变这种状态，建议吃点人参橘皮粉，大家都知道生新宠熬夜水吧，里面就用人参大补元气。

《中国药典》记载：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。

人参补气是最快的，气足了，脏腑功能就强，基础代谢也会增强，而且还能生津，不燥不热，安神可以让人睡个好觉，白天精力体力都会比较好；搭配陈皮，疏通脾胃、祛湿化痰，让中焦运转起来，补而不滞、补而不火！

每天3g就够了，1罐108g，会送个小勺，盛出来冲水喝很方便，能吃36天，1天才花3块3，比熬夜水便宜多了；也直接加入各种粥、汤、茶里，更简单的是直接含在口中，满满的人参味，含化之后满口生津再缓缓咽下！

把湿气和痰浊清走了，把气补足，把脾胃养好，也就离瘦不远了。祝你这个夏天吃的瘦瘦美美哒！

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